Công dụng thảm đá nóng: hồng ngoại xa khác gì nhiệt thường?

Bài viết: Vikicare · Người sáng lập: Trương Kiều Như · Cập nhật 08/10/2026 · Có dẫn nguồn nghiên cứu PubMed

Thảm đá nóng có công dụng gì, nói ngắn gọn là gì?

Thảm đá nóng là một tấm nệm có dây sưởi bên trong, bên trên gắn nhiều viên đá đặc. Công dụng chính của thảm đá nóng là làm ấm cơ thể từ phía lưng xuống tới gót chân, theo mức nhiệt bạn chọn trên bộ điều khiển.

Chị Trương Kiều Như, người sáng lập Vikicare, là mẹ của ba con và nằm thảm hằng ngày. Bài này không thay lời bác sĩ, chỉ nói những gì chị Như đã thử bằng tay và những gì nghiên cứu đã ghi nhận.

Video giải thích 5 điều về nhiệt hồng ngoại xa và thử ủ trứng trong đai đá nóng

▶ Xem trên kênh YouTube Vikicare Official

Nếu bạn mới tìm hiểu từ đầu, bài thảm đá nóng là gì có đủ cấu tạo từng lớp và cách chọn. Bài này đi sâu vào câu hỏi: nằm thảm đá nóng thì cơ thể nhận được gì, và nghiên cứu về làm ấm đã ghi nhận những gì.

Hồng ngoại xa là gì, khác gì nhiệt thường?

Hơi ấm đến với cơ thể theo ba đường. Đường thứ nhất là chạm vào vật nóng, như áp tay lên ly trà. Đường thứ hai là không khí ấm bao quanh, như ngồi cạnh quạt sưởi. Đường thứ ba là bức xạ, như đứng ngoài nắng sớm: không khí còn mát mà da đã thấy ấm.

Hồng ngoại xa thuộc đường thứ ba. Mắt không nhìn thấy, nhưng da cảm nhận được như một hơi ấm dịu. Một bài tổng quan của nhóm nghiên cứu Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Trường Y Harvard ghi rõ: cơ thể người không chỉ hấp thụ hồng ngoại xa mà chính nó cũng toả ra hồng ngoại xa (Vatansever và Hamblin, 2012).

Đá và gốm nung có độ phát xạ cao, khoảng 0,9 trên thang từ 0 tới 1, nghĩa là khi được làm nóng, viên đá nhả phần lớn năng lượng ra dưới dạng hồng ngoại xa. Cộng thêm việc đá đặc giữ nhiệt lâu, hơi ấm toả ra đều và dịu.

Cái khác giữa thảm đá nóng và quạt sưởi nằm ở cách nhiệt đến người. Quạt sưởi thổi không khí nóng vào mặt da nên dễ rát, khô, bức bối. Thảm đá áp sát lưng, toả ấm đều ở mức vừa phải, nên nằm lâu vẫn dễ chịu.

Vì sao nằm thảm đá thấy ấm sâu mà không rát da?

Thảm đá nóng thấy ấm sâu nhờ ba thứ cộng lại. Thứ nhất, bộ điều khiển giữ nhiệt ổn định ở mức bạn chọn, không nóng gắt lúc đầu rồi nguội dần như túi nước. Thứ hai, cả nghìn viên đá đặc ôm nhiệt rồi toả ra đều. Thứ ba, diện tích tiếp xúc rộng bằng cả tấm lưng.

Trong video, Vikicare ủ hai quả trứng sống bọc khăn trong đai đá nóng. Lúc đập ra, lòng đỏ đã đặc lại trước, lòng trắng còn lỏng. Thí nghiệm nhỏ này cho thấy viên đá giữ nhiệt đều và lâu, hơi ấm đi vào từ từ chứ không gắt bên ngoài.

Cảm giác ấm sâu đến từ chỗ da và lớp cơ được làm ấm đều, đủ lâu, mạch máu nhỏ giãn ra, rồi hơi ấm theo dòng máu đi khắp người.

Muốn so riêng thảm đá với túi chườm và chăn điện theo từng tình huống, bạn đọc bài túi chườm nóng, chăn điện hay thảm đá nóng.

Nằm thảm đá nóng mang lại những lợi ích nào đã có nghiên cứu?

Bảng dưới đây gom những lợi ích của việc làm ấm cơ thể mà các nghiên cứu về nhiệt và hồng ngoại xa đã ghi nhận, để bạn dễ hình dung khi nằm thảm mỗi ngày.

Các nghiên cứu này làm trên phòng xông hồng ngoại, đai gốm hoặc miếng chườm nhiệt. Nằm thảm đá nóng ở nhà là cùng một cách làm ấm cơ thể, mỗi người cảm nhận nhanh chậm khác nhau.

Viên đá trắng trên thảm có gì khác đá đen, bạn đọc thêm bài đá trắng trên thảm đá nóng. Còn chuyện dây sưởi có chắn sóng điện từ không, Vikicare đo thật bằng máy ở bài thảm đá nóng có sóng điện từ không.

Ai không nên tự nằm thảm đá nóng?

Ấm sâu không có nghĩa là càng nóng càng tốt. Da tiếp xúc lâu với nhiệt vừa phải vẫn có thể bị bỏng nhiệt độ thấp, để lại vết đỏ dạng mạng lưới trên da (Baig và Byrne, 2018).

• Người kém cảm nhận nóng lạnh, như người tiểu đường lâu năm có tê bàn chân, cần có người nhà để ý và để nhiệt thấp.
• Người đang sốt, vùng da đang sưng nóng đỏ, có vết thương hở thì chưa nên nằm.
• Người có kim loại cấy trong người, máy tạo nhịp tim, bệnh tim mạch hoặc huyết áp chưa ổn định, giãn tĩnh mạch, phụ nữ đang mang thai: hỏi bác sĩ trước.
• Trẻ nhỏ không tự nói được là nóng thì không để nằm một mình.

Danh sách chi tiết theo từng nhóm người nằm ở bài ai nên dùng thảm đá nóng.

Dùng thảm đá nóng thế nào để có lợi mà vẫn an toàn?

Con số nhiệt độ trong bài là số hiển thị trên bộ điều khiển, mặt đá thật thường thấp hơn. Chuẩn Vikicare dặn khách như sau:

• Dưới 40°C: nằm qua đêm được.
• Từ 40 đến 50°C: tối đa 2 tiếng.
• Trên 50°C: tối đa 1 tiếng.
• Trên 60°C: tối đa 30 phút.

Mẹo chị Như hay làm là bật thảm trước 15 tới 20 phút cho đá ấm đều, lúc nằm xuống ngủ thì vặn xuống dưới 40°C. Lót một lớp khăn mỏng, mùa lạnh đắp thêm chăn mỏng lên người để giữ hơi ấm, và uống một ly nước ấm sau khi nằm.

Giải thích kỹ vì sao có các mốc này nằm ở bài nằm thảm đá nóng bao nhiêu độ, bao lâu.

Về loại thảm, Vikicare có Nệm Đá Nóng Dưỡng Sinh MP80 với 1.196 viên tourmaline đen và Thảm Đá Nóng Bạch Ngọc Trường Sinh đá trắng đóng đinh thủ công. Hai loại khác nhau ở viên đá và cảm giác nằm, còn công dụng làm ấm thì tương tự nhau.

Thảm đá nóng là đồ làm ấm tại nhà, không phải thiết bị y tế. Khi trong người có bệnh, bạn vẫn cần đi khám và theo hướng dẫn của bác sĩ.

Mỗi người một thể trạng, bạn nhắn Zalo để nhân viên Vikicare hỏi kỹ tình trạng rồi gợi ý loại thảm, nhiệt độ và cách nằm riêng cho bạn.

Câu hỏi thường gặp?

Thảm đá nóng có công dụng gì?

Thảm đá nóng làm ấm cơ thể đều và lâu từ phía lưng, giúp cơ đỡ mỏi, người thư giãn và nhiều người thấy dễ vào giấc hơn. Đây là đồ làm ấm tại nhà, không phải thiết bị y tế.

Vì sao hồng ngoại xa của thảm đá nóng cho cảm giác ấm sâu?

Viên đá được làm nóng toả nhiệt hồng ngoại xa đều và dịu, đá đặc giữ nhiệt lâu, diện tích nằm rộng bằng cả tấm lưng. Da và lớp cơ ấm lên từ từ, mạch máu giãn ra nên cảm giác ấm lan sâu và lâu.

Nằm thảm đá nóng có giúp ngủ ngon hơn không?

Nhiều người thấy dễ vào giấc hơn khi cơ thể và bàn chân được làm ấm trước giờ ngủ. Nghiên cứu của Kräuchi năm 1999 ghi nhận bàn chân ấm giúp vào giấc nhanh hơn. Khi ngủ qua đêm, để nhiệt dưới 40°C trên bộ điều khiển.

Nghiên cứu nào nói về lợi ích của làm ấm bằng hồng ngoại xa?

Có nhiều nghiên cứu về phòng xông hồng ngoại xa, đai gốm hồng ngoại và chườm nhiệt, ghi nhận làm ấm giúp máu lưu thông tốt hơn, đỡ mỏi lưng, dễ vào giấc. Nằm thảm đá nóng là cùng cách làm ấm đó, dùng tại nhà hằng ngày.

Nguồn tham khảo nào được dùng trong bài?

1. Vatansever F, Hamblin MR, 2012. Far infrared radiation (FIR): its biological effects and medical applications. Photonics Lasers Med
2. Ke YM và cs., 2012. Effects of somatothermal far-infrared ray on primary dysmenorrhea: a pilot study. Evid Based Complement Alternat Med
3. French SD và cs., 2006. A Cochrane review of superficial heat or cold for low back pain. Spine
4. Kräuchi K và cs., 1999. Warm feet promote the rapid onset of sleep. Nature
5. Oosterveld FG và cs., 2009. Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. Clin Rheumatol
6. Imamura M và cs., 2001. Repeated thermal therapy improves impaired vascular endothelial function in patients with coronary risk factors. J Am Coll Cardiol
7. Beever R, 2010. The effects of repeated thermal therapy on quality of life in patients with type II diabetes mellitus. J Altern Complement Med
8. Baig MN, Byrne F, 2018. Erythema Ab Igne and Its Relation to Spinal Pathology. Cureus