Bài Viết, Thân Nhiệt
5 cách giữ ấm cơ thể tốt cho sức khoẻ
5 cách giữ ấm cơ thể tốt cho sức khoẻ
Bạn có biết rằng chỉ cần tăng nhiệt độ cơ thể lên 1°C có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ và duy trì sự trẻ trung? Vào mùa đông, khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, sức sống cũng giảm dần, dễ dẫn đến bệnh tật. Tuy nhiên, đừng lo lắng! Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn năm cách làm ấm cơ thể cực kỳ đơn giản và hiệu quả, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và giữ gìn sức khỏe tổng thể.
Chào mừng bạn đến với kênh VikiCare – nơi cung cấp thông tin về những kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động và tự nhiên. Đừng quên đăng ký kênh để cập nhật những thông tin bổ ích về chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!
1. Tại sao nhiệt độ cơ thể lại quan trọng?
Chắc hẳn bạn đã từng nghe về tầm quan trọng của việc duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, nhưng liệu bạn có biết rằng chỉ một sự thay đổi nhỏ trong thân nhiệt cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn? Đặc biệt vào mùa đông, khi thời tiết lạnh giá, cơ thể rất dễ bị suy giảm khả năng tự bảo vệ. Chính vì thế, việc giữ ấm cơ thể không chỉ là nhu cầu sinh lý, mà còn là yếu tố quyết định đến sức khỏe lâu dài.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiệt độ cơ thể có thể liên quan mật thiết đến tuổi thọ và sức khỏe của mỗi người. Một bác sĩ trị liệu tự nhiên nổi tiếng của Nhật Bản, tiến sĩ Isara Yumi, đã chỉ ra rằng chỉ cần tăng nhiệt độ cơ thể lên 1°C là có thể giúp duy trì sức sống, giảm cân, và thậm chí là làm đẹp. Trong cuốn sách “Thân nhiệt tăng 1 độ C, sức miễn dịch tăng năm lần”, tiến sĩ Yumi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của thân nhiệt đối với sức khỏe.
Video cụ thể về chăm sóc sức khoẻ chủ động
2. Tác động khi nhiệt độ cơ thể thấp đến sức khỏe
Khi hiểu được tầm quan trọng của thân nhiệt, chắc chắn bạn sẽ nhận ra rằng nếu không chú ý đến việc duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, bạn có thể phải đối mặt với rất nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số tác động tiêu cực khi thân nhiệt thấp, bạn nên lưu ý để bảo vệ cơ thể tốt hơn, đặc biệt trong những ngày lạnh giá.
Khi nhiệt độ cơ thể giảm, nhiều hệ thống trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Dưới đây là một số tác động tiêu cực khi thân nhiệt thấp:
– Thiếu năng lượng: Lưu thông máu kém khiến các chất dinh dưỡng và oxy không được vận chuyển hiệu quả đến các cơ quan, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và thiếu sức sống. Cảm giác mệt mỏi này có thể kéo dài, ảnh hưởng đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống của bạn.
– Da kém sắc: Lưu thông máu kém làm tích tụ chất thải, khiến mạch máu nhỏ lại, dẫn đến da dẻ kém sắc, dễ xuất hiện vết thâm và vết thương lâu lành. Quá trình tái tạo tế bào chậm lại, gây ra hiện tượng da khô và thiếu sức sống.
– Ảnh hưởng đến tâm trạng: Khi thân nhiệt giảm, sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn và tạo cảm giác hạnh phúc – sẽ giảm. Khi serotonin giảm, cảm giác buồn bã, lo âu dễ xuất hiện, làm cho bạn cảm thấy thiếu năng lượng và dễ bị stress hơn.
– Giảm miễn dịch và ảnh hưởng đến tuổi thọ: Lưu thông máu kém làm giảm khả năng giữ ấm cho cơ thể, khiến cơ thể dễ bị lạnh và mắc bệnh. Khả năng miễn dịch suy yếu, gia tăng nguy cơ ung thư và các bệnh lý khác, đặc biệt trong thời tiết lạnh.
3. 5 cách giữ ấm cơ thể tốt cho sức khoẻ
Giờ đây, bạn đã hiểu rõ sự quan trọng của việc giữ ấm cơ thể và những tác động tiêu cực khi thân nhiệt thấp. Vậy làm thế nào để giữ ấm cơ thể hiệu quả? Dưới đây là năm phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch và duy trì sự ấm áp trong mùa đông.
Dưới đây là năm cách giúp bạn làm ấm cơ thể một cách an toàn và hiệu quả ngay tại nhà:
Cách 1: Tăng cường vận động
Vận động là cách tuyệt vời để sinh nhiệt cho cơ thể. Nhảy tại chỗ giúp sinh nhiệt và tăng tuần hoàn máu, giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn. Hãy thực hiện những động tác nhảy bật tại chỗ 15 phút mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Điều này không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn cảm thấy ngon miệng khi ăn sáng. Nếu bạn không thể đi ra ngoài, chỉ cần thực hiện vài động tác nhảy tại chỗ là đủ.
Cách 2: Đeo tất len và mặc quần áo giữ ấm
Giữ ấm các bộ phận dễ mất nhiệt như tay, chân, cổ là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Đặc biệt là bàn chân và bàn tay, hai bộ phận dễ bị lạnh, cần được giữ ấm kỹ càng. Đảm bảo rằng bạn mặc đủ lớp áo để giữ ấm toàn thân, và các bộ phận này cần có lớp vải mỏng nhưng giữ được không khí bên trong.
Cách 3: Uống trà thảo mộc
Trà gừng, trà chanh mật ong không chỉ giúp giữ ấm mà còn tăng cường sức đề kháng trong mùa lạnh. Uống trà thảo mộc ấm không chỉ giúp bạn cảm thấy ấm áp mà còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật. Trà gừng có tính nóng tự nhiên giúp làm ấm dạ dày và kích thích tiêu hóa. Bạn cũng có thể thay thế bằng các loại trà khác như trà hoa cúc, trà táo đỏ để thêm phần phong phú.
Cách 4: Thực hiện bài tập thở giữ nhiệt
Bài tập thở giữ nhiệt là phương pháp thở đơn giản nhưng rất hiệu quả. Ngồi ở tư thế thoải mái, hít sâu vào mũi, giữ hơi thở trong vài giây rồi thở ra từ từ. Lặp lại 10 đến 15 lần sẽ giúp cơ thể ấm dần lên từ bên trong, đồng thời tăng cường lưu thông oxy cho cơ thể.
Cách 5: Làm ấm dạ dày và gan
Dạ dày và gan là hai cơ quan quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Dạ dày là trung tâm trao đổi chất và miễn dịch, trong khi gan có thể sinh nhiệt chiếm đến 20% nhiệt lượng cơ thể. Sử dụng túi chườm nóng hoặc đai đá nóng để làm ấm vùng bụng giúp tăng cường tuần hoàn máu, thải độc và nâng cao khả năng miễn dịch.
Như vậy, việc giữ ấm cơ thể đúng cách không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt mà còn nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Hãy áp dụng ngay 5 cách giữ ấm cơ thể tốt cho sức khoẻ đơn giản này vào cuộc sống hàng ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực.
