Kinh nguyệt không đều: bao nhiêu ngày là bình thường, khi nào cần đi khám

Trả lời nhanh: Kinh nguyệt không đều là khi chu kỳ ngắn hơn 21 ngày, dài hơn 35 ngày, hoặc chênh nhau trên 7–9 ngày giữa các tháng. Chu kỳ bình thường dài 21–35 ngày, hành kinh 3–7 ngày. Nguyên nhân hay gặp là căng thẳng, thiếu ngủ, sụt cân, tuyến giáp, buồng trứng đa nang. Mất kinh 3 tháng, chảy máu bất thường, đau dữ dội kèm sốt: đi khám ngay.

Tháng trước kỳ tới ngày 2.

Tháng này đã ngày 12 mà vẫn chưa thấy.

Có bạn vài tháng mới có một lần, có bạn tháng nào cũng tới mà lượng ra lúc nhiều lúc ít.

Nhiều bạn 22–30 tuổi còn hay lạnh tay chân, lạnh bụng dưới, đau khi tới kỳ.

Có bạn sau sinh thấy kỳ về lại mà chưa đều.

“Mình có bình thường không? Hay đang có bệnh gì?”

Câu trả lời nằm ở 4 mốc của một chu kỳ bình thường, và ở 6 dấu hiệu cho biết khi nào không được tự chăm nữa mà phải đi khám.

Người đang mang thai, đã mãn kinh, hoặc đang điều trị bệnh phụ khoa thì đi khám trước, không tự chăm ở nhà.

Bảng tóm tắt: chu kỳ bình thường có 4 mốc

Cách đo tại nhà cho đơn giản: ghi ngày đầu kỳ của 3–4 kỳ liên tiếp. Lấy khoảng cách giữa hai kỳ liên tiếp. Nếu khoảng cách luôn trong 21–35 ngày và chênh nhau không quá 7–9 ngày, chu kỳ bạn đang đều. Nếu lệch, đọc tiếp.

Kinh nguyệt không đều là gì?

Kinh nguyệt được gọi là không đều khi chu kỳ ngắn hơn 21 ngày, dài hơn 35 ngày, hoặc chênh nhau trên 7–9 ngày giữa các tháng.

Một bạn kỳ 24 ngày, một bạn kỳ 34 ngày: cả hai đều có thể bình thường, miễn là mỗi bạn ổn định quanh con số của mình.

Nhưng cùng một bạn, tháng này 22 ngày, tháng sau 36 ngày, đó là chu kỳ không đều.

Một nghiên cứu trên 1.579.819 người dùng ứng dụng Flo khắp thế giới cho thấy chỉ 16,3% người có chu kỳ chuẩn 28 ngày (Grieger & Norman, 2020, PMID 32442161).

Phần lớn phụ nữ có chu kỳ dao động trong một khoảng, không phải cứ 28 ngày là chuẩn.

Người ngoài 40 tuổi có xu hướng chu kỳ ngắn hơn người 18–24 tuổi (cùng nghiên cứu).

Vậy nên “chu kỳ 28 ngày” chỉ là con số sách giáo khoa.

Việc cần làm là nhìn chu kỳ của chính bạn có đều quanh con số đó không.

Có phải mọi kỳ sớm trễ đều là bất thường?

Không. Một kỳ lệch vài ngày sau một đợt stress, du lịch, đổi múi giờ, ốm, sụt cân là bình thường và thường tự hết.

Kỳ kinh phụ thuộc vào trục não bộ, tuyến yên, buồng trứng.

Trục này rất nhạy với stress, giấc ngủ, cân nặng, bệnh cấp.

Kỳ lệch 1–2 lần sau khi bạn thức khuya nhiều, chạy deadline cả tháng, hoặc vừa ốm xong thì chưa phải bệnh.

Nhưng nếu lệch kéo dài 3 chu kỳ liên tiếp, hoặc chu kỳ chênh nhau trên 7–9 ngày, hoặc mất kinh trên 3 tháng mà không mang thai, đó là tín hiệu cần tìm nguyên nhân.

Vì sao kinh nguyệt bị không đều?

Kỳ kinh được điều khiển bởi hormone đi từ não xuống buồng trứng (trục dưới đồi, tuyến yên, buồng trứng). Khi stress, thiếu ngủ, sụt cân, tuyến giáp lệch hoặc có hội chứng buồng trứng đa nang, hormone trong trục này lệch và kỳ kinh lệch theo. 6 nguyên nhân có bằng chứng nghiên cứu rõ nhất:

1. Căng thẳng kéo dài

Stress nhiều tuần liên tiếp làm tuyến yên tiết hormone không đều. Bài tổng quan năm 2023 ghi: ở người đa nang, “stress có thể làm hormone ở tuyến yên dao động”, vì kỳ kinh dựa trên hormone nên kỳ bị lệch (Adone & Fulmali, 2023, PMID 36843701).

Nghiên cứu dân số 4.633 phụ nữ Hàn Quốc: người có chu kỳ không đều có tỷ lệ stress, trầm cảm cao hơn người có chu kỳ đều (Yu và cs., 2019, PMID 31575925).

2. Thiếu ngủ, chất lượng ngủ kém

Nghiên cứu Mỹ 2021 trên 579 phụ nữ 22–60 tuổi: người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ chu kỳ không đều cao hơn 1,44 lần so với người ngủ 7–9 tiếng, và ra kinh nhiều hơn (OR 1,46) (Kennedy và cs., 2021, PMID 34404109).

Nói đơn giản: ngủ ngắn, ngủ kém thì kỳ dễ loạn.

3. Giảm cân nhanh, tập quá sức, thiếu năng lượng

Khi cơ thể thiếu năng lượng, não “tắt” bớt chức năng sinh sản để giữ năng lượng cho tim, não, cơ. Hệ quả: kỳ trễ dần, lượng ít dần, có khi mất hẳn.

Bài tổng quan 2020 ghi: 16–47% nữ vận động viên dáng gầy có rối loạn ăn uống, nhóm này có nguy cơ cao bị vô kinh chức năng (Huhmann, 2020, PMID 32139174). Ballet, chạy bộ, thể dục dụng cụ, trượt băng dễ gặp nhất.

Dấu hiệu: BMI thấp, tập nhiều, mất kinh hoặc kinh thưa, hay cảm thấy lạnh, da khô, tóc rụng.

4. Tuyến giáp lệch

Tuyến giáp điều hoà chuyển hoá cả người và liên quan tới trục sinh sản. Bài tổng quan 2023 tổng kết: tuyến giáp hoạt động mạnh hay yếu hơn bình thường đều gắn với kinh không đều, vô sinh, kết thai bất lợi, PCOS, suy buồng trứng sớm (Brown và cs., 2023, PMID 37372963).

Dấu hiệu kèm: mệt dai dẳng, lạnh/nóng không rõ lý do, tăng/giảm cân không giải thích được, da khô, tóc rụng, cảm xúc dao động. Đi khám và xét nghiệm TSH để xác định.

5. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Chiếm 6–20% nữ ở tuổi sinh sản (Siddiqui và cs., 2023, PMID 36190593). Dấu hiệu: kỳ thưa (vài tháng mới có một lần), có khi mất nhiều tháng; mụn trứng cá; mọc lông mép, cằm, bụng; khó giảm cân.

Chẩn đoán cần 2 trong 3 tiêu chí: kinh thưa/không rụng trứng, nồng độ androgen cao, siêu âm có nhiều nang nhỏ. Phải đi khám sản phụ khoa và nội tiết, không tự chẩn.

6. Thay đổi lớn gần đây

Sau sinh, cho con bú, dừng thuốc tránh thai, đặt/tháo vòng, phá thai, cắt bỏ u: đều có thể làm kỳ lệch 2–6 tháng trước khi đều lại. Đây là lệch “có lý do” và thường tự hết. Quá 6 tháng vẫn loạn thì đi khám.

Làm thế nào tại nhà trong 3 tháng?

Nếu bạn chưa có dấu hiệu đỏ ở mục đi khám, có thể thử 7 việc dưới đây trong 3 chu kỳ. Hết 3 chu kỳ mà vẫn không đều thì đi khám, không tự chăm thêm.

Bước 1. Ghi chu kỳ 3 tháng (3 phút mỗi lần)

Mở app theo dõi kỳ kinh hoặc dùng sổ tay. Ghi:

• Ngày đầu kỳ (ngày thấy máu đầu tiên).
• Số ngày hành kinh.
• Lượng máu: ít, vừa, nhiều, rất nhiều.
• Có đau bụng không, mức nào (1–10).

Nhìn lại sau 3 tháng, bạn thấy ngay chu kỳ của mình dài bao nhiêu, có đều không, có đợt bất thường không.

Khi đi khám, đưa sổ này ra là bác sĩ hiểu nhanh nhất.

Bước 2. Ngủ 7–8 tiếng, đi ngủ trước 23 giờ

Số nhỏ nhưng khó làm nhất.

Ngủ dưới 6 tiếng gắn với chu kỳ không đều cao hơn 1,44 lần (Kennedy và cs., 2021, PMID 34404109).

Tắt điện thoại trước 22 giờ, ánh sáng dịu, phòng tối.

Nếu khó ngủ, giảm cà phê sau 14 giờ, không ăn no sát giờ ngủ.

Bước 3. Ăn đủ 3 bữa, đủ đạm

Mỗi bữa có đạm: cá, trứng, thịt, đậu, sữa.

Không nhịn ăn kéo dài. Không giảm cân quá 2 kg mỗi tháng.

Người đang ăn kiêng khắt khe: cho phép mình ăn đủ trong 3 tháng, xem kỳ kinh có đều lại không.

Bước 4. Giảm căng thẳng, thở sâu 5 phút mỗi tối

Trước khi ngủ, nằm ngửa, nhắm mắt, thở bằng bụng.

Hình: nằm ngửa trên giường, gối thấp dưới đầu, hai chân duỗi thẳng thả lỏng. Tay trái đặt nhẹ trên ngực, tay phải đặt trên bụng ngay dưới rốn. Hít vào thì bàn tay trên bụng nâng lên, tay trên ngực gần như đứng yên; thở ra thì bụng xẹp xuống.

Hít vào 4 giây, giữ 2 giây, thở ra 6 giây.

Làm 10 nhịp. Lặp lại trong 5 phút.

Thở chậm giúp người thả lỏng, dễ vào giấc hơn.

Bước 5. Giữ ấm bụng dưới 2–3 ngày trước kỳ và trong kỳ

Phụ nữ Việt hay bị lạnh bụng, lạnh chân, nhất là người làm trong phòng máy lạnh cả ngày.

Trước kỳ kinh 2–3 ngày, mỗi tối giữ ấm bụng dưới và lưng dưới 20–30 phút ở 40–45°C trên bộ điều khiển.

Hình: nằm ngửa, một chiếc gối kê dưới hai đầu gối cho lưng dưới thả lỏng. Túi chườm ấm đặt trên bụng dưới, từ dưới rốn khoảng 3–5 cm xuống tới trên xương mu, lót qua lớp áo mỏng. Hai tay đặt hờ lên túi chườm.

Có thể dùng túi chườm, đai chườm, hoặc chai nước ấm lót qua lớp áo mỏng.

Nằm trên giường, kê một gối dưới đầu gối cho lưng thả lỏng.

Cách chọn đồ chườm: Giữ ấm bụng dưới thế nào?

Bước 6. Tập đều đặn 30 phút, 3–5 buổi mỗi tuần

Đi bộ nhanh, yoga, đạp xe nhẹ, bơi.

Hình: đi bộ nhanh 30 phút. Lưng thẳng, mắt nhìn phía trước, hai khuỷu tay gập khoảng 90 độ, đánh tay ngược chân theo nhịp bước. Gót chân chạm đất trước. Nhịp vừa đủ để vẫn nói chuyện được nhưng hơi thở nhanh hơn bình thường.

Mục đích: khoẻ, không phải để giảm cân nhanh.

Không tập đến mức kiệt sức ba buổi liền.

Tập nặng mà ăn ít thì kỳ kinh càng loạn.

Bước 7. Khám tổng quát 1 lần, xét nghiệm tuyến giáp

Nếu bạn chưa khám trong 12 tháng, đặt lịch khám tổng quát và xin xét nghiệm TSH (hormone tuyến giáp).

Giáp lệch là lý do kinh không đều mà nhiều bạn không nghĩ tới (Brown và cs., 2023, PMID 37372963).

Khám xong có 1 tờ kết quả, biết người mình đang ở đâu, đỡ lo đoán mò.

Lỗi hay gặp

5 lỗi làm chu kỳ loạn thêm hoặc che mất bệnh thật:

1. Tự uống thuốc nội tiết theo bạn bè hoặc trên mạng. Thuốc nội tiết chỉ nên dùng khi có chẩn đoán. Uống bừa làm kỳ càng loạn, có thể giấu bệnh.
2. Chờ “đủ 3 tháng” trong khi có dấu hiệu đỏ. Có dấu hiệu đỏ (xem mục dưới) thì đi khám ngay, không chờ.
3. Giảm cân nhanh để “cân đối”. Giảm quá 2 kg/tháng dễ làm kỳ lệch. Giảm chậm khoảng 0,5 kg mỗi tuần an toàn hơn.
4. Trễ kinh mà không thử thai. Nếu có khả năng mang thai, thử que trước. Trễ kinh không bằng không mang thai.
5. Chườm nóng khi đang nghi có thai. Phụ nữ mang thai hoặc chưa chắc có thai: không dùng nhiệt, đi khám trước.

Ai không nên tự chăm, phải đi khám trước?

Những trường hợp sau không tự chăm ở nhà, phải đi khám sản phụ khoa trước:

• Đang có khả năng mang thai (trễ kinh và có quan hệ không bảo vệ): thử que trước, có thai thì đi khám thai.
• Đã mãn kinh (hết kinh trên 12 tháng) mà xuất hiện chảy máu lại.
• Chảy máu ngoài kỳ hoặc chảy máu sau quan hệ.
• Đang điều trị bệnh phụ khoa (u xơ, lạc nội mạc, u nang, viêm nhiễm).
• Đã mổ vùng chậu, đặt vòng tránh thai gần đây dưới 6 tháng.
• Đang uống thuốc nội tiết, thuốc tránh thai, thuốc chống đông, thuốc tâm thần.
• Bệnh gan, bệnh thận, bệnh tim nặng.

Về việc giữ ấm bụng (chườm):

• Phụ nữ mang thai hoặc nghi có thai: không dùng nhiệt suốt thai kỳ.
• Cao huyết áp chưa ổn định: hỏi bác sĩ, nếu dùng thì tối đa 45°C, không làm nóng vùng gáy, không xông.
• Giãn tĩnh mạch chân: để cẳng chân ngoài vùng nhiệt.
• Tiểu đường có tê bì, giảm cảm giác da: lót khăn, nhiệt thấp, có người kiểm.
• Da vùng bụng đang viêm, trầy xước: không chườm.
• Đang sốt: không chườm.

Khi nào kinh nguyệt không đều phải đi khám ngay?

Có một trong những dấu hiệu dưới đây thì đi khám sản phụ khoa, không chờ 3 tháng.

1. Mất kinh trên 3 tháng mà không mang thai, không đang cho con bú, chưa mãn kinh.
2. Chu kỳ ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày lặp lại 3 kỳ liên tiếp.
3. Hành kinh kéo dài trên 7 ngày hoặc dưới 2 ngày.
4. Chảy máu nhiều bất thường: phải thay băng mỗi 1–2 giờ, có cục máu to hơn đồng xu, kèm chóng mặt, tim đập nhanh, da xanh.
5. Chảy máu ngoài kỳ, sau quan hệ, hoặc đã mãn kinh mà chảy máu lại.
6. Đau bụng kinh dữ dội không đỡ sau khi dùng cách tự chăm, hoặc đau tới ngất, kèm sốt, buồn nôn.

Khám gấp (gọi 115 hoặc đi cấp cứu) khi:

• Chảy máu nhiều kèm chóng mặt, ngất, mạch nhanh, da tái, lạnh người.
• Đau bụng dữ dội đột ngột, cứng bụng, kèm sốt cao.
• Nghi có thai (chậm kinh, que thử dương) kèm đau bụng, chảy máu: có thể là thai ngoài tử cung.

Phụ nữ đã có khối u xơ, u nang, lạc nội mạc đang theo dõi: khi chu kỳ thay đổi, đi khám lại theo đúng lịch bác sĩ hẹn, không tự thay đổi phác đồ.

Trải nghiệm thật từ khách Vikicare

Một em khách còn trẻ, người lạnh, đau bụng kinh, bụng hay to khi tới kỳ. Em đeo đai chườm bụng. Vài tháng sau, em kể: “Lạnh thì bây giờ em hết rồi chế. Em thấy đỡ hơn lúc trước.” Khoảng 6 tháng sau: “Dạ bây giờ hết đau bụng rồi chị, tới tháng nó chỉ khó chịu thôi.”

Giữ ấm bụng giúp bớt khó chịu khi tới kỳ. Có dấu hiệu đỏ thì vẫn đi khám đúng hẹn.

Một chị khác mới dùng đai khoảng 2 ngày thì tới kỳ, chị nhắn: “Mình mới qua 1 chu kì kinh, thấy cũng dễ chịu hơn rồi. Hy vọng kiên trì dùng hàng ngày sẽ đỡ nhiều.”

Giữ ấm bụng dưới thế nào?

Có 3 cách giữ ấm bụng dưới: chai nước ấm hoặc túi hạt, túi chườm sạc điện, và đai chườm có bộ điều khiển. Chọn theo chỗ bạn dùng và độ ổn định nhiệt bạn cần.

Khi chọn đai hoặc túi chườm cho vùng bụng, hỏi người bán 4 câu:

1. Bộ điều khiển có hiện số độ và chỉnh được không?
2. Có hẹn giờ tự tắt không?
3. Có tự ngắt khi quá nhiệt không?
4. Có cần dùng nước, dùng pin sạc không (dễ rò, phồng)?

Vikicare có Đai chườm đá nóng dưỡng sinh B1 cho vùng bụng (nhắn Zalo để xem ảnh và được tư vấn).

• Kích thước 26×56 cm, vỏ da, dây có khoá, ôm vừa vùng bụng dưới.
• Bộ điều khiển rời: bật tắt, chỉnh nhiệt, hẹn giờ.
• Cắm điện 220V trực tiếp (không dùng nước, không dùng pin sạc nên không lo rò hay phồng).
• Dùng được cả khi ngồi làm việc, nằm xem tivi.
• Bảo hành 24 tháng.

Cách dùng gợi ý cho người kỳ không đều hoặc đau bụng khi tới kỳ:

• Bắt đầu ở mức thấp, lót một lớp áo mỏng giữa đai và da.
• 30 phút tới 1 tiếng mỗi lần, ngày 1–3 lần.
• Dùng từ 2–3 ngày trước kỳ đến hết ngày hành kinh.
• Những ngày khác trong tháng: tối giữ ấm bụng dưới 20 phút sau khi tắm là đủ.

Lưu ý:

• Phụ nữ đang mang thai hoặc nghi có thai: không dùng.
• Người đang điều trị bệnh phụ khoa (u xơ, u nang, lạc nội mạc): hỏi bác sĩ đang theo dõi trước.
• Da vùng bụng viêm, trầy: không chườm.

Đai này hỗ trợ bạn dễ chịu hơn khi tới kỳ và giữ bụng ấm trong sinh hoạt hàng ngày. Có dấu hiệu đỏ ở mục đi khám thì đi khám trước.

Câu hỏi thường gặp

Kinh nguyệt không đều có sao không?
Lệch 1–2 lần sau stress, du lịch, ốm thì không sao, thường tự hết trong 1–2 chu kỳ. Lệch kéo dài 3 chu kỳ liên tiếp, chênh nhau trên 7–9 ngày, hoặc mất kinh trên 3 tháng mà không mang thai thì cần tìm nguyên nhân, đi khám sản phụ khoa.

Kinh lúc sớm lúc trễ nên làm gì?
Ghi chu kỳ 3 tháng vào sổ tay hoặc app theo dõi kỳ kinh. Trong 3 tháng đó: ngủ 7–8 tiếng, đi ngủ trước 23 giờ, ăn đủ 3 bữa đủ đạm, giữ ấm bụng dưới 20–30 phút buổi tối ở 40–45°C, giảm căng thẳng. Hết 3 tháng vẫn loạn thì đi khám và xin xét nghiệm tuyến giáp.

Trễ kinh bao nhiêu ngày là bất thường?
Chu kỳ dao động trong 21–35 ngày là bình thường. Trễ trên 35 ngày lặp lại 3 kỳ, hoặc mất kinh trên 3 tháng mà không mang thai, không cho con bú, chưa mãn kinh là bất thường, cần đi khám. Nếu có khả năng mang thai, thử que trước.

Kinh nguyệt không đều có mang thai được không?
Có thể, nhưng khó hơn người có chu kỳ đều vì khó biết ngày rụng trứng. Nếu bạn và chồng đã quan hệ không bảo vệ liên tục 12 tháng (dưới 35 tuổi) hoặc 6 tháng (từ 35 tuổi trở lên) mà chưa có tin vui, nên khám hiếm muộn. Phụ nữ đa nang có thể có thai nhưng thường cần hỗ trợ y tế.

Lạnh bụng có làm kinh không đều không?
Lạnh bụng dai dẳng thường đi kèm với các vấn đề khác (ngủ kém, ăn thiếu, stress) chứ không phải “nguyên nhân một mình”. Giữ ấm bụng dưới mỗi tối giúp dễ chịu, dễ ngủ hơn. Ngủ dưới 6 tiếng gắn với chu kỳ không đều cao hơn 1,44 lần (Kennedy và cs., 2021, PMID 34404109).

Chườm bụng khi đến kỳ bao nhiêu độ, bao lâu?
40–45°C trên bộ điều khiển, 20–30 phút mỗi lần, ngày 1–3 lần. Lót một lớp áo mỏng. Muốn giữ ấm bụng khi ngủ: hạ xuống dưới 40°C và bật hẹn giờ. Chi tiết: Đau bụng kinh: vì sao đau, tự làm dịu tại nhà, khi nào phải đi khám.

Phụ nữ sau sinh bao giờ kinh trở lại?
Người không cho con bú: thường 6–8 tuần sau sinh. Người cho con bú: có thể 6 tháng tới trên 1 năm. Khi về lại, có thể loạn 2–6 tháng trước khi đều. Trên 6 tháng mà vẫn loạn thì đi khám. Xem thêm bài Đau bụng kinh, phụ nữ sau sinh có dùng thảm đá nóng được không.

Đọc tiếp

• Đau bụng kinh: vì sao đau, tự làm dịu tại nhà, khi nào phải đi khám
• Cách giảm đau bụng kinh tại nhà khi không có thuốc: 7 việc làm ngay
• Trễ kinh 1 tuần có sao không? Các lý do thường gặp và việc nên làm
• Đau bụng kinh dữ dội: dấu hiệu nào cần nghĩ tới bệnh và đi khám
• Đau bụng kinh, phụ nữ sau sinh có dùng thảm đá nóng được không

Lời cuối

Chu kỳ kinh là dấu hiệu rõ của sức khoẻ phụ nữ. Khi loạn, cơ thể đang nói có chỗ nào đó chưa ổn: giấc ngủ, bữa ăn, căng thẳng, hoặc một tờ xét nghiệm tuyến giáp.

Bắt đầu bằng việc đơn giản: tối nay ngủ sớm 1 tiếng. Mai thêm một bữa phụ có đạm. Mỗi tối sau khi tắm, giữ ấm bụng dưới 20 phút. Mở sổ tay ghi kỳ kinh. Ba tháng nữa bạn sẽ có dữ liệu thật để tự tin đi khám, hoặc yên tâm mình vẫn đang ổn.

Bạn nhắn Zalo, kể kỳ gần nhất: bao nhiêu ngày, có đau không, kèm triệu chứng gì khác. Nhân viên Vikicare gợi ý thêm cách giữ ấm và nhắc khi nào cần đi khám.

Bảo hành 24 tháng. Cửa hàng: 211 D8, KP Phú Tân, P. Bình Dương, TP.HCM.

Nguồn tham khảo

1. Fehring RJ, Schneider M, Raviele K, 2006. Variability in the phases of the menstrual cycle. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. PMID 16700687. DOI
2. Grieger JA, Norman RJ, 2020. Menstrual Cycle Length and Patterns in a Global Cohort of Women Using a Mobile Phone App: Retrospective Cohort Study. J Med Internet Res. PMID 32442161. DOI
3. Donoso MB và cs., 2019. Normality Ranges of Menstrual Fluid Volume During Reproductive Life Using Direct Quantification of Menses with Vaginal Cups. Gynecol Obstet Invest. PMID 30712040. DOI
4. Huhmann K, 2020. Menses Requires Energy: A Review of How Disordered Eating, Excessive Exercise, and High Stress Lead to Menstrual Irregularities. Clin Ther. PMID 32139174. DOI
5. Adone A, Fulmali DG, 2023. Polycystic Ovarian Syndrome in Adolescents. Cureus. PMID 36843701. DOI
6. Yu JN và cs., 2019. Association between menstrual cycle irregularity and tinnitus: a nationwide population-based study. Sci Rep. PMID 31575925. DOI
7. Brown EDL và cs., 2023. The Thyroid Hormone Axis and Female Reproduction. Int J Mol Sci. PMID 37372963. DOI
8. Kennedy KER và cs., 2021. Menstrual regularity and bleeding is associated with sleep duration, sleep quality and fatigue in a community sample. J Sleep Res. PMID 34404109. DOI
9. Siddiqui S và cs., 2023. A brief insight into the etiology, genetics, and immunology of polycystic ovarian syndrome (PCOS). J Assist Reprod Genet. PMID 36190593. DOI

Vikicare · Người sáng lập: Trương Kiều Như · 9 nghiên cứu đã đọc · Cập nhật 10/2026