Tăng thân nhiệt cho cơ thể – Chìa khoá đẩy lùi hàn lạnh

Tăng thân nhiệt cho cơ thể – Chìa khoá đẩy lùi hàn lạnh

Bạn có thường xuyên cảm thấy tay chân lạnh buốt, cơ thể mệt mỏi, uể oải? Bạn có hay bị đau nhức, khó ngủ hoặc dễ bị cảm lạnh ngay cả khi thời tiết không quá lạnh? Nếu có, rất có thể cơ thể bạn đang gặp phải tình trạng hàn lạnh – một vấn đề sức khỏe âm thầm nhưng lại là nguyên nhân của vô số bệnh lý nguy hiểm.

Hàn lạnh không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu, mà còn ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, trao đổi chất, làm suy giảm hệ miễn dịch và thậm chí là tạo điều kiện cho bệnh tật phát triển. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể bị hàn lạnh, dấu hiệu nhận biết, cũng như các phương pháp giúp tăng thân nhiệt, cải thiện sức khỏe toàn diện.

Tăng nhiệt cho phủ tạng quan trọng như thế nào?

Cơ thể chúng ta được nuôi dưỡng bởi các chất dinh dưỡng như protein, đường, chất béo, vitamin, khoáng chất và oxy. Những chất này được vận chuyển khắp cơ thể thông qua máu dưới sự kiểm soát của hệ thần kinh. Khi cơ thể bị hàn lạnh, các mạch máu co lại, lòng mạch thu hẹp, thành mạch dày hơn khiến máu không thể lưu thông tốt. Điều này dẫn đến:

Thiếu máu cục bộ: Cơ quan nào không nhận đủ máu sẽ bị lạnh, giảm chức năng hoặc thậm chí bị tổn thương nghiêm trọng.

Tay chân lạnh, đau nhức: Khi máu không đến đủ các chi, bàn tay và bàn chân sẽ lạnh buốt, kèm theo cảm giác tê bì, đau nhức.

Cơ thể suy nhược, thiếu sức sống: Lưu thông máu kém dẫn đến thiếu oxy, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Rối loạn điều hòa thân nhiệt: Những người có thân nhiệt thấp sẽ dễ bị lạnh hơn bình thường, khó thích nghi với thời tiết. Khi trời nóng, họ dễ bị bốc hỏa, đổ mồ hôi nhiều, còn khi trời lạnh, họ cảm thấy lạnh buốt đến tận xương dù đã mặc nhiều lớp áo.

Nguy cơ mắc bệnh: Các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể dưới 35,5°C là điều kiện lý tưởng để tế bào ung thư phát triển. Vì vậy, nếu bạn có thân nhiệt thấp, hãy tìm cách nâng nhiệt độ cơ thể càng sớm càng tốt.

Bạn có tham khảo tại trang uy tín hàng đầu tại https://svhttdl.tiengiang.gov.vn tại đây

Việc làm ấm phủ tạng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn phòng ngừa nhiều bệnh lý mãn tính. Tuy nhiên, khác với việc làm ấm bên ngoài, tăng nhiệt cho phủ tạng cần phương pháp đặc biệt.

2. Những dấu hiệu nhận biết cơ thể bị hàn lạnh

Nếu bạn có những biểu hiện dưới đây, rất có thể cơ thể bạn đang bị nhiễm hàn:

1. Bàn tay, bàn chân lạnh quanh năm, ngay cả khi trời nóng.
2. Ngủ không ngon giấc, dễ bị lạnh vào ban đêm, thậm chí run rẩy trong lúc ngủ.
3. Khó điều hòa thân nhiệt, dễ bị bốc hỏa, đổ mồ hôi đầu, nhưng khi trời lạnh thì lại rét run.
4. Dễ bị đau nhức xương khớp, cơ bắp căng cứng, chuột rút.
5. Hệ tiêu hóa kém, bụng dưới to hơn bình thường dù ăn ít.
6. Phụ nữ sau sinh dễ bị nhiễm hàn, gây tăng cân, mất cân bằng nội tiết.
7. Cơ thể dễ mắc bệnh vặt, sức đề kháng suy giảm.

Nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể bị hàn lạnh

Lười vận động: Khi ít vận động, cơ thể giảm sản sinh nhiệt lượng, làm khối cơ bị yếu đi, khiến toàn thân dễ bị lạnh.
Ăn uống không hợp lý: Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ lạnh, đồ ngọt, dầu tinh luyện… làm cơ thể tích tụ độc tố, gây lạnh bên trong.

Môi trường sống lạnh: Ngồi điều hòa quá nhiều, uống nước lạnh, ăn kem, tắm nước lạnh vào ban đêm… khiến thân nhiệt giảm sút.
Căng thẳng, stress kéo dài: Khi căng thẳng, tuyến thượng thận tiết ra adrenaline làm lưu thông máu kém, gây rối loạn tiêu hóa và tích tụ độc tố.

Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không được phục hồi, mất cân bằng nội tiết, từ đó dễ bị hàn lạnh.

Cách khắc phục tình trạng cơ thể hàn lạnh

3.1. Ăn uống đúng cách để làm ấm cơ thể từ bên trong

Thay đổi lối sống, tăng cường vận động:

1. Đi bộ 30 phút/ngày, tập yoga, dưỡng sinh hoặc các bài tập nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu.
2. Massage cơ thể, đặc biệt là lòng bàn chân và bàn tay để kích thích tuần hoàn.
3. Ăn uống hợp lý, bổ sung thực phẩm làm ấm cơ thể:
4. Hạn chế đồ ăn lạnh, nước đá, thực phẩm chế biến sẵn.
5. Bổ sung các thực phẩm ấm như: gừng, tỏi, quế, tiêu, thịt đỏ, các loại đậu và hạt.
6. Uống nước ấm, trà gừng hoặc trà thảo mộc giúp giữ ấm cơ thể từ bên trong.
7. Tăng thân nhiệt bằng phương pháp tự nhiên:
8. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ giúp cải thiện lưu thông máu và giúp ngủ ngon hơn.

Xông hơi bằng nhiệt hồng ngoại xa: Đây là phương pháp đơn giản, an toàn giúp trục hàn ra khỏi cơ thể. Hơi nóng từ hồng ngoại sẽ thấm sâu vào từng tế bào, giúp đào thải độc tố và làm ấm cơ thể nhanh chóng. Sử dụng chăn nhiệt hoặc miếng dán giữ nhiệt để giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh.

HÃY HÀNH ĐỘNG NGAY ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE!

Cơ thể bị hàn lạnh không chỉ khiến bạn mệt mỏi, khó chịu mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đừng để thân nhiệt thấp làm suy giảm chất lượng sống của bạn! Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay với những thay đổi nhỏ như vận động thường xuyên, ăn uống hợp lý và sử dụng các phương pháp tăng nhiệt tự nhiên để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Trong bài viết tiếp theo, chúng tôi sẽ chia sẻ về Bí Quyết Sống Khoẻ Trẻ Lâu. Hãy đón đọc để biết thêm những bí quyết giúp cơ thể luôn ấm áp và khỏe mạnh!